Saznajte Svoj Broj Anđela

Dnevnik zahvalnosti: Ovo se dogodilo nakon što ste ga koristili 100 dana

Uvijek sam se smatrala zahvalnom osobom. Davno prije nego što sam uopće znao što je dnevnik zahvalnosti, izražavao sam zahvalnost drugima.

Kao empat i an intuitivan po prirodi , smatram da je prirodno uzeti u obzir potrebe drugih i izraziti zahvalnost kad je netko dao sve od sebe za mene. Usredotočenost na dobro, čak i u vremenima kada je dobrih stvari bilo malo, nije bilo nešto o čemu sam previše razmišljao.



  djevojka čita dnevnik zahvalnosti

A onda sam pogodio stvarno tešku godinu. Godina u kojoj se činilo da ništa ne ide kako treba.

Neću vas zamarati sa svim detaljima, ali siguran sam da je većinu posjetio crni oblak koji kao da prati gubitak i bol. Prvih nekoliko oluja lako je prebroditi.

Ali kad se dani pretvore u tjedne i mjesece i počne se činiti da je ova kriza novo postojanje, a ne prolaz, postaje teško zadržati 'hrabro lice'.

  djevojka piše u dnevnik zahvalnosti

U mom slučaju, obratio sam se prijatelju i zatražio savjet. 'Što da radim kada stvari krenu tako loše?' bilo je moje pitanje. Njezin odgovor: počni pisati u dnevnik zahvalnosti.



Ako sam iskren, priznat ću da sam se naježio na prijedlog. Kako bih mogao biti zahvalan za užasne stvari – i što je još važnije, zašto bih željeti do? Protiv vlastite prosudbe, odlučio sam pokušati. Sljedećih 100 dana promijenilo mi je život i želio bih to iskustvo podijeliti s vama ovdje.

Što je značenje zahvalnosti?

Zahvalnost je riječ za koju smo svi čuli, ali malo tko je može definirati. Henry Ward Beecher je rekao da je to 'najljepši cvijet koji niče iz duše'. Karl Barth opisao ju je u najčišćem obliku kao 'radost'. Ezop ju je vidio kao znak plemenite duše.

  zahvalnost značenje

Uzmite u obzir da je značenje 'zahvalnosti' biti guglan 135.000 puta svaki mjesec. Za mene to govori da mnogi od nas žele biti zahvalniji, ali zapravo nisu sigurni kako. Evo nekoliko Googleovih definicija zahvalnosti/zahvalnosti:

  • Spremnost da pokažete cijenjenje i uzvratite ljubaznost
  • Potvrda dobrote koja je u svijetu
  • Toplo i duboko zahvalan za primljene stvari/iskustva
  • Pokazivanje ili izražavanje zahvalnosti za nešto što je dobrodošlo ili dragocjeno

Općenito, traženje definicija je super dosadna potraga, ali imao sam malo AHA! trenutak kada guglam zahvalnost. Evo što sam pronašao:



Zahvalnost/zahvalnost je jedinstven koncept jer može biti pridjev, imenica ili glagol. Može opisati nečiji stav, osjećaj, stanje, pa čak i način života. Zahvalnost ne zahtijeva uvijek akciju, ali njezino izražavanje može učiniti život puno svjetlijim.

Henri Frederic Amiel je to rekao ovako: ' Zahvalnost je početak zahvalnosti. Zahvalnost je završetak zahvalnosti. Zahvalnost se može sastojati samo od riječi. Zahvalnost se pokazuje u djelima.

  upiti za vođenje dnevnika zahvalnosti

Pa što točno je zahvalnost? Na vama je da odlučite. Moj osobni koncept zahvalnosti uključuje fokusiranje misli i djela na ovdje i sada, uz vrednovanje svega što imam i pokazivanje te zahvalnosti sebi i drugima.

Što je Dnevnik zahvalnosti?

Svatko tko vam kaže da je u stalnom stanju zahvalnosti je jedna od dvije stvari: prosvijetljen ili lažac. Sebe ne svrstavam ni u jedno, pa ću vam otkriti jednu tajnu – život u zahvalnosti je putovanje koje se iznova pokreće iz dana u dan, iz trenutka u trenutak. Jedan od načina da ostanete na pravom putu je da svaki dan pišete u dnevnik zahvalnosti.



  što je dnevnik zahvalnosti

Dnevnik zahvalnosti u svom najjednostavnijem obliku samo je bilježnica u koju pišete sve stvari na kojima ste zahvalni. Postoje komercijalno dizajnirani koji imaju upute i pitanja koja vam pomažu da dublje uronite u svoje misli i osjećaje. Postoje i aplikacije i drugi načini za dokumentiranje vašeg putovanja.

Isprobao sam ih sve i otkrio da prebacivanje naprijed-natrag može pomoći u razbijanju monotonije. Preporučujem da istražite i različite medije. To će vam omogućiti da pronađete jedan (ili neke) koji vam najviše odgovara.

Ideje za dnevnik zahvalnosti za početak već danas!

Nakon što odaberete svoj otrov, možete učiniti nekoliko različitih stvari. Ja zapravo uključujem vođenje dnevnika zahvalnosti u svoj jutarnji ritual . Kad se prvi put probudim, ispunim svoj um pozitivnim mislima, donoseći slike svega na čemu sam zahvalan.

  najbolje ideje za dnevnik zahvalnosti

Ponekad meditiram prije nego što pišem. Drugim danima skočim ravno na vođenje dnevnika i zapišem sve što sam tako sretan što imam u svom životu u ovom trenutku.

Zapravo postoji samo jedno pravilo: ako je negativno, ne pišem ga. I koliko god bio u iskušenju, pokušavam izbjeći pisanje o budućnosti. Način razmišljanja zahvalnosti sastoji se u tome da ostanemo prisutni u trenutku i prihvatimo stvari onakvima kakve jesu.

Primjer dnevnika zahvalnosti

Evo primjera: ne volim posebno hladno vrijeme, iako sam živio na mnogo hladnih mjesta. Jednog tjedna nestao nam je grijač tople vode. Naravno, bilo je to usred zime. Trebalo je nekoliko dana da se dio zamijeni zbog oluje.



Vjerojatno nikada niste cijenili toplu vodu, osim ako niste prošli bez nje. Ovako radi kontrast. Čak i događaji koji se čine užasni mogu se preoblikovati u zahvalnost ako odvojite trenutak za to.

Predlošci dnevnika zahvalnosti

Ne trebaju vam predlošci dnevnika zahvalnosti, ali oni mogu stvari učiniti manje monotonima. Pisanje 'Zahvalan sam za' iz dana u dan na prazan papir može malo zastarjeti. Stoga, kad želim malo začiniti stvari, obično brzo pretražim na Googleu 'predloške dnevnika zahvalnosti'. Rezultati: toliko nevjerojatnih otkrića.

Jedan od mojih favorita svih vremena je Dnevnik zahvalnosti od 90 dana autor: Razvijte dobre navike. Svaki dan ima drugačiji raspored. Na primjer, 15. dan postavlja pitanje na čemu ste zahvalni i čemu se radujete. Također od vas traži da opišete svoju omiljenu sobu u kući i kažete zašto.

  predlošci dnevnika zahvalnosti

Iako bi ovo moglo biti pomalo nasumično, ovakva pitanja vam pomažu da se usredotočite na male stvari koje uzimamo zdravo za gotovo. Budući da je u PDF obliku, možete ga ispisati, probušiti i zalijepiti u registrator i pustiti da pisanje počne.

Ne želite ispisati hrpu stranica? Pokušajte upotrijebiti bojanku ili neki drugi lijepi papir i umjesto toga napravite dnevnik. Sve što trebate učiniti je napisati brojeve (1, 2, 3, itd.) ili napraviti popis s grafičkim oznakama i početi pisati. 5, 10, 15 ili 50. Broj stvari koje ćete navesti ovisi o vama. Razbijte šarene olovke i budite zahvalni. Nije potrebna priprema.

Upute dnevnika zahvalnosti

Druga mogućnost za vođenje dnevnika je korištenje prazne bilježnice i odgovaranje na upite dnevnika zahvalnosti. Mogućnosti su ovdje beskrajne, ali navest ću neke od najboljih pokretača rečenica koje sam pronašao tijekom svojih 100 dana vođenja dnevnika. Dodatna napomena – nemojte se osjećati pod pritiskom da idete redom. Ako vam se određeni upit ne čini u redu, prijeđite na sljedeći.

  • Što vas je danas nasmijalo? Nešto što vas je nasmijalo?
  • Što vam je najdraže u jutarnjoj rutini?
  • Navedite jednu osobu koja vas inspirira. Možete li na neki način modelirati svoj život prema njima?
  • Koju pjesmu/film/knjigu volite? Koje lekcije možete naučiti iz njih?
  • Prisjetite se nasumične dobrote koju vam je netko pokazao i napišite o tome.
  • Pišite o praznicima ili posebnim prilikama na kojima ste zahvalni.
  • Što je dobro kod tebe? Napišite što više pozitivnih stvari o sebi.
  • Kad biste mogli obavljati jednu aktivnost svaki dan do kraja života, koja bi to bila? Zašto je ova aktivnost tako posebna/važna.
  • Navedite nešto stvarno dobro što je proizašlo iz loše situacije.
  • Napišite sve što volite o nekome posebnom u vašem životu.

Ovo su samo neki od mnogih savjeta koji mogu poslužiti kao početna točka za vaše vođenje dnevnika zahvalnosti.

Knjige dnevnika zahvalnosti

Većinu svog putovanja koristio sam unaprijed kupljene dnevnike zahvalnosti. Zašto? Zato što je smanjio 'posao' i učinio proces lakšim/ugodnijim. Nisam stalno morao tražiti upute u dnevniku ili ispisivati ​​stranice.

Ja sam ovisnik o knjigama, posebno kada je riječ o onima usredotočenim na duhovne prakse. Uz to, vjerojatno se nećete iznenaditi kada saznate da sam kupio nekoliko različitih časopisa. Evo nekoliko bestselera kojih je malo za svaki proračun.

* Neke od veza u nastavku su pridružene veze, što znači da ću, ako odlučite kupiti, zaraditi proviziju. Za ovu proviziju nema dodatnih troškova. Za više informacija kliknite ovdje .*

Dobri dani počinju zahvalnošću

  dnevnik zahvalnosti POGLEDAJ CIJENU

Ovaj 52-tjedni dnevnik prekrasan je vodič za one koji žele ići na jednogodišnje istraživanje zahvalnosti. Svaki je tjedan sličan po tome što počinje inspirativnim citatom, prostorom za pisanje tri stvari za koje ste zahvalni svaki dan, kao i tjednom kontrolnom točkom.

Iako to nije nešto što sam osobno radila, sviđa mi se ideja da kupim jedan za tebe i prijatelja ili da zajedno idemo na putovanje majke i kćeri. Snaga je u brojevima i može biti sjajno iskustvo za podijeliti s onima koje volite.

Započnite gdje ste: Dnevnik za samoistraživanje

  upiti dnevnika zahvalnosti POGLEDAJ CIJENU

U prošlosti sam bio kriv jer sam se osjećao kao da ne mogu započeti nešto dok stvari nisu kako treba. Kao da možda ne mogu početi pisati članak dok se potpuno ne smiri i dok se zvijezde ne poslože. Ili ne mogu čistiti kuću dok ne dobijem nalet energije. Ono što se obično događa u ovoj situaciji je odugovlačenje i samoprijezir. Časopis 'Počni gdje si' bori se protiv toga dopuštajući vam da uskočite u bilo kojem trenutku.

Ako se bavite estetikom i tražite dnevnik koji ne samo da će vas potaknuti na razmišljanje, već i ugoditi oku, ovo je definitivno vaša knjiga. Natpisi rukom i prekrasne slike dopunjuju upite zahvalnosti i čine prekrasan dnevnik.

Časopis zahvalnosti ovog sranja za umorne žene

  ideje za dnevnik zahvalnosti POGLEDAJ CIJENU

Ovu zamalo nisam uključio jer je naslov bezobrazan, ali predomislio sam se iz dva razloga. Prvo, to je stvarno dobar dnevnik. A istina je da vas život ponekad natjera da poželite psovati.

To možda nije politički najkorektniji časopis koji postoji, ali bi mogao biti smiješan dar za neku umornu ženu koju poznajete (sa smislom za humor, naravno.) Ili ste možda iscrpljeni i sami ga želite upotrijebiti. U svakom slučaju, ovu knjigu dnevnika zahvalnosti ne smijete propustiti.

Aplikacije dnevnika zahvalnosti

Nazovite me starom školom, ali što se tiče vođenja dnevnika, ja sam djevojka koja voli papir i olovku. Uz to, još uvijek mogu cijeniti aplikacije za dnevnike zahvalnosti. Ako ste tehničari, možda biste trebali preskočiti ispis i umjesto toga preuzeti jednu od ove 3 najbolje aplikacije:

365 Gratitude Journal App

Slobodno isprobati, the 365 zahvalnost ti r nal app pomaže vam da prihvatite 'stav zahvalnosti' dok se povezujete s tisućama drugih koji su na istom putu. Pogodnosti: mnoštvo uputa za dnevnik, virtualna posuda za zahvalnost u koju možete uhvatiti uspomene i globalna zajednica. Oh, a postoji čak i igra u kojoj možete osvojiti bodove za svoju pozitivnost! Pretplata iznosi 4,99 dolara mjesečno, ali oni nude besplatnu probu.

Grateful: Dnevnik zahvalnosti

Ovaj aplikacija za dnevnik zahvalnosti toplo ga je preporučio prijatelj terapeut koji ga preporučuje pacijentima koji pate od depresije/anksioznosti. Ali ne morate se emocionalno boriti da biste koristili Grateful. Kao i druge aplikacije, nudi upute za vođenje vašeg dnevnika zahvalnosti. Također vam omogućuje upisivanje izravno u aplikaciju.

Dakle, stvarno vam ne treba ništa osim telefona ako planirate voditi dnevnik na ovaj način. Još jedna stvar koju volim kod ove aplikacije je to što prati prošle unose i sprema ih za jednostavno pregledavanje u obliku vremenske trake. Na ovaj način moći ćete pogledati unatrag i vidjeti svoj rast.

Reflectly: Dnevnik za sreću

Promoviran kao prvi 'inteligentni časopis' na svijetu, Odrazno umjetna inteligencija pomoći će vam strukturirati i razmisliti o svojim dnevnim mislima i problemima. Vidim to kao prilagodbu stava zahvalnosti i seansu AI terapije spojene u jednu.

Neće se svatko osjećati ugodno dijeleći sve svoje misli s 'osobnim pratiteljem' poznatim kao robotski dnevnik. Ali ako vam zvuči zanimljivo, prošećite 'tehničkom stranom' i preuzmite aplikaciju danas.

Tako sam vam zahvalan što ste pročitali cijeli članak :)

Ako razmišljate o pokretanju prakse zahvalnosti bilo koje vrste, nadam se da ste voljni i spremni odvažiti se. Definitivno ne žalim za vremenom koje sam potrošio radeći isto.

856 broj anđela

Zapravo, sasvim je suprotno. Gledajući unatrag, podsjećam se da je 'gozba dovoljna' (budistička poslovica) i 'Borba prestaje kad počne zahvalnost' (Neale Donald Walsch).

Kojeg ste dijela svoje borbe spremni odustati s promjenom načina razmišljanja? Volio bih čuti o vašem osobnom iskustvu vođenja dnevnika i onome što se nadate postići vođenjem dnevnika zahvalnosti.