Saznajte Svoj Broj Anđela

Vodič za početnike u meditaciji: Kako početi meditirati na jednostavan način

Da do sada niste čuli za meditaciju, danas ne biste stigli ovdje. I imaš sreće jer je meditacija najvažniji alat koji je poboljšao kvalitetu mog života.

Sada, ako nikada prije niste meditirali, to može zvučati pomalo zastrašujuće i zastrašujuće. Vjerojatno ste čuli da duhovni ljudi to rade dulje vrijeme, za što mislite da je vjerojatno nešto što nikada nećete postići.



Kako ćeš umiriti svoje misli toliko dugo? Kako ljudi mogu provesti godine i godine usredotočujući se na to i činiti se da su u potpunom blaženstvu? Zvuči nedostižno za ljude poput tebe i mene, zar ne?

  meditacija grlene čakre

Ali ne treba se obeshrabriti, postoji toliko mnogo vrsta meditacije (i alata za meditaciju) da samo trebate pronaći način medijacije koji vam odgovara.

Ako mogu pronaći nešto što mi odgovara i početi to raditi, onda možete i vi. U ovom članku govorit ćemo o tome što je meditacija, kako vam pomaže i o različitim oblicima meditacije koje možete odabrati, sa stajališta potpunog početnika.

Što je meditacija?

Meditacija se može definirati kao navika koncentriranja uma na postizanje mira i spokoja. Riječ je o postizanju stanja opuštenosti, unutarnjeg mira i duhovne nadmoći.



Ukratko: kada meditirate na bilo koji način, oblik ili formu, pokušavate doći do određenog stanja u kojem vam je um potpuno prazan. Ne razmišljate ni o čemu. Bez brige o sljedećem ili prošlom danu, bez nasumičnih misli, bez popisa obaveza, apsolutno ništa.

  djevojka meditira na ljubavnu čaroliju

Postoji razlog zašto mnogi ljudi podržavaju meditaciju u duhovnu svrhu, kada postignete potpuno smireno stanje uma, magija se stvarno počinje odvijati i vodi vas do nadogradnje u vašem životu.

Dobrobiti meditacije

Dakle, dopustite mi da objasnim više o tome zašto je meditacija toliko važna i koje su dobrobiti unutarnje tišine.

Duhovne dobrobiti meditacije

Prvi mi je također najočitiji, a to su duhovne dobrobiti jer dopustite mi da vam kažem, prijatelju, te su dobrobiti ogromne.



8282 anđeoski broj

No vratimo se malo. Razlog zašto sam počeo meditirati je taj što znam da je to jako važno za iscjeljivanje čakri, energetsko zdravlje, komunikaciju s Duhom i učenje više o vlastitoj duši.

I to je sve potpuno točno! Meditacija nije samo korisna, već je vitalna za pokretanje procesa uzašašća, razvijanje psihičkih sposobnosti , i pronalaženje istine koja leži u srži vašeg bića.

  psihičke sposobnosti

Kako to radi? Zapravo, prilično je jednostavno. Sve se svodi na činjenicu da kada ste uspjeli utišati svoj um, vaš ego se maknuo s puta. Ništa se ne događa gore u toj tvojoj glavi.

Što se tada događa? Otvara put Duhu da se obznani i omogućuje vam da uočite vrata u onostrano. Omogućuje vam pristup kraljevstvu anđela, drugim dimenzijama, informacijama o podrijetlu i povijesti vaše duše i još mnogo toga.



Mogućnost pristupa 'aplikaciji' vaše duše i svijeta Duha uvijek je postojala. Samo ste bili previše zauzeti upotrebom raznih drugih aplikacija povezanih s vašim svakodnevnim ljudskim funkcioniranjem pa ste zaboravili da ova glavna aplikacija uopće postoji.

U početku možda nećete iskusiti mnogo, ali ako počnete prakticirati dnevnu meditaciju i počnete se upoznavati s time kako se osjeća vaše unutarnje ja, počet ćete doživljavati sve više i više dok ne pokrenete pomak u višu svijest i uzađete.

Fizičke dobrobiti meditacije

Prijeđimo sada na fizičke dobrobiti jer je meditacija korisna na mnogo načina osim očitih duhovnih.

Prije svega, samo želim reći da ovaj članak treba biti kratak pregled napisan jezikom razumljivim za korisnika. Nije zamišljeno kao akademsko izvješće o ovoj temi pa neću ići u puno detalja, samo ću vam dati glavne točke.

  pozitivna energija i mir doma

Dobro, sad to više nije na putu, prijeđimo na to. Evo nekoliko fizičkih dobrobiti meditacije potkrijepljenih istraživanjima:

  • Smanjite stres (a time i poboljšanja povezanih stanja kao što su IBS ili PTSP)
  • Bolje pamćenje i smanjeni gubitak pamćenja
  • Smanjenje krvnog tlaka
  • Smanjenje upale i refluksa kiseline

Uzmite si vremena da ih počnete primjećivati ​​ako to ne osjetite odmah, to će se dogoditi nakon što pravilno meditirate nekoliko puta. Budi strpljiv. Budite prisutni.



Mentalne dobrobiti meditacije

Općenito, mentalna poboljšanja koja dijele ljudi koji su počeli meditirati su:

  • Smanjenje anksioznosti
  • Smanjenje depresivnog razmišljanja
  • Bolji san

I uskoro ćete početi primjećivati ​​da se više različitih dobrobiti meditacije počinje događati u isto vrijeme. Ta noć je vrijeme da još povećate vrijeme koje provodite meditirajući.

Emocionalne dobrobiti meditacije

Postoji i nekoliko emocionalnih dobrobiti meditacije, osim onoga što sam rekao o anksioznosti i depresiji.

Postoje dokazi da meditacija može povećati pozitivne osjećaje prema sebi i drugima. Dakle, potiče ljubav prema sebi i drugima.

Ovo nije nova stvar. To je zapravo ono što se događa kada se povežete s ljubavlju, sveprožimajućim, izvor energije . Vaša cijela svijest uzdiže se od male, zasnovane na egu i strašne do goleme, zasnovane na jedinstvu i pune ljubavi.

  meditacija lucidnog sanjanja

Moje iskustvo je da vaša srčana čakra počinje biti zelena, zatim se pomiče i počinjete vidjeti ružičasto u središtu, a onda konačno otključate najvišu razinu. Počinjete vidjeti zlato u središtu i doživljavate univerzalnu ljubav.

Još jedna stvar koju sam primijetio je da emocionalno postajete bolji u puštanju stvari i ne dopuštanju da vas svakodnevni problemi toliko potresu.

To ne znači da nikada ne osjećate ljutnju, frustraciju ili strah samo da ste u mogućnosti otpustiti te negativne emocije iz svog ekosustava um-tijelo-duh.

Različite vrste meditacije

Sada kada smo pokrili što i zašto od svega toga, hajde konačno razgovarati o tome kako meditirati! Kao što sam već rekao, postoji nekoliko različitih načina na koje možete prakticirati meditaciju. To nije dogovor koji odgovara svima.

Jednu stvar koju želim reći jest da sam vrlo jednostavna djevojka, pa vas neću gađati žargonom. Ne volim komplicirane riječi.

Samo ću navesti neke različite metode koje možete isprobati, napisane iz moje osobne perspektive, a usput, neke od njih se nekako preklapaju.

U redu, prođite kroz točke u nastavku i odaberite jednu za isprobavanje za koju smatrate da bi vam mogla odgovarati. I slobodno isprobajte više od jednog ako niste sigurni!

Meditacija svjesnosti

Siguran sam da ste već čuli za izraz svjesnost. The Oxfordski rječnik definira svjesnost kao: 'Mentalno stanje koje se postiže fokusiranjem nečije svijesti na sadašnji trenutak, dok smireno priznaje i prihvaća svoje osjećaje, misli i tjelesne osjete, a koristi se kao terapeutska tehnika.'

Cijela ideja je usredotočiti se i obratiti pozornost na svoj dah i tjelesne osjete. Usporite i fokusirate se na sadašnji trenutak. To je oblik meditacije koji svatko može raditi.

Sve što trebate učiniti je sjediti u udobnom položaju uz uspravnu kralježnicu, zatvorenih očiju i paziti na strujanje zraka u pluća i iz njih.

  meditacija

Jedna stvar o kojoj razmišljam je pravilo od 7 sekundi. Vas duboko udahnite, zadržite dah 7 sekundi, a zatim izdahnite. Stoga se usredotočite na dah i samo postanite svjesni kako se vaše tijelo osjeća!

Pomnost je nešto što ne znači nužno disanje. Možete vježbati svjesnost na poslu, u vlaku itd. Samo zastanite i usredotočite se na svoje tijelo i dah kako biste razbistrili um. Možete i vi držati oči otvorene kako ne biste izgledali kao čudak u vlaku!

Vizualizacije

Da budem iskren, meditacije svjesnosti imaju svoje mjesto, ali ja više volim vizualizacije. Zašto je to? Jer vidovitost je jedan od mojih najjačih psihičkih kanala.

Ja sam stvarno vizualna osoba i vjerujem da svatko ima stil meditacije koji mu savršeno odgovara na temelju njegovog dominantnog stila učenja i smisla.

Ako ste stvarno vizualna osoba, uživat ćete iu vizualizacijama.

  vidovnjak koji poboljšava vizualnu imaginaciju

Evo što ćete učiniti. Udobno sjednete ili legnete, zatvorite oči i zamislite nešto. Na primjer, možete se zamisliti na plaži i biti potpuno prisutni u toj unutarnjoj viziji.

To je samo jedan primjer. Većina meditacija u mojim člancima i materijalima su vizualizacije. Molim vas da poslušate neki umirujući zvuk i zamislite nešto.

Na primjer, u slučaju uzemljenja, tražim od vas da zamislite zlatnu vrpcu (ili korijenje drveta) koja se spušta iz vašeg srca, kroz tabane, sve dolje u zemljinu jezgru.

To je vizualizacija. Oni su nevjerojatni za razvoj vidovitost . Počeo sam s vizualizacijom čakri i uzemljenjem. Sada počinjem s nečim takvim ili se druge vizualizacije pokušavaju povezati s tim vodiči duhovnih životinja , putovati u druga daleka mjesta u našem svemiru, ili traži znakove mojih anđela .

Zvučne meditacije

Ovo je još jedan oblik meditacije koji može rezonirati s ljudi koji su jasnočujni i osjetljiv na zvuk.

Ovo je super jednostavno jer nema 'posla' s vaše strane. Doslovno možete potražiti bilo koju pjesmu za meditaciju na YouTubeu i poslušati je. Često biram 432 Hz ili 528 Hz.

Samo zatvorite oči dok udobno sjedite ili ležite i slušate. Ne razmišljaj ni o čemu, samo slušaj.

  kamenje rođenja i zvuk

Što se mene tiče, radim i vizualizacije i iscjeljivanje zvukom. Dakle, dok radim vizualizaciju, slušat ću jednu od svojih omiljenih pjesama za meditaciju koja će mi sama pomoći.

Mogu meditirati bez zvuka i radio sam to čak i dok sam bio u zrakoplovu, ali jako rezoniram iscjeljivanjem zvukom i pomaže mi da brže dođem u meditativno stanje uma.

Usput, poslužit će bilo koja vrsta zvuka i ne mora biti namjenski zapis za meditaciju. Možete slušati zvukove prirode, svirati na harmoniji ili koristiti pjevajuće zdjele popratiti vaše meditacije. Bilo koji zvuk koji doista govori vašoj duši bit će najbolji.

Vodič za početnike u vođenoj meditaciji

Vođene meditacije su u osnovi preklapanje vizualizacija i zvuka. Jedina je razlika u tome što netko drugi radi 'posao' umjesto vas i daje vam upute da nešto posebno vizualizirate dok u pozadini svira neka umirujuća glazba.

1010 anđeoski broj

Ovo je savršeno za početnike i ovako predlažem da početnici počnu s meditacijom. The čakra i meditacije za uzemljenje, također su vođene meditacije koje biste trebali lako pratiti.

Sve što sam trebao učiniti bilo je slušati kako me netko vodi kroz korake dok sam ih slijedio u mislima. Tako je lako! Toplo ga preporučujem početnicima. Nakon što to učinite dovoljno, možete slijediti isti postupak bez glasa. Možete slušati samo audio i meditirati 100% sami.

Mantra meditacija

Mantra meditacija je u osnovi pjevanje. Ovo rade moji roditelji. Sjede u položaju lotosa, usredotočuju se na dah i pjevaju određenu mantru.

Ovaj je također dobar za ljude osjetljive na zvuk ili ljude koji imaju jake glasove, poput pjevača na primjer.

Započinjete fokusiranjem na dah, baš kao što sam opisao u odjeljku o svjesnosti, a zatim polako i namjerno izgovarate određenu riječ naglas, stavljajući svu svoju namjeru iza nje.

  tabela boja čakri

Na primjer, možete odabrati da izgovorite zvukove čakre, poput 'om' za treće oko. Samo to recite naglas polako, svjesno i više puta. Možete izabrati da prođete kroz sve zvukove čakri kako biste iscijelili svoje čakre.

Još jedna stvar koju možete učiniti je pjevati afirmacije na isti način ili druge riječi poput 'budi miran' ili 'otpusti'. Izbor riječi zapravo ovisi o vama. Ali sve što je učinjeno s namjerom moćno je stoga pažljivo birajte riječi!

Meditacija pokreta

Ovo je savršeno za ljude koji se osjećaju kao da ne mogu mirno sjediti ili za ljude koji su vrlo fizički i bazirani na osjetu.

Što je meditacija pokreta? Meditacija pokreta pokriva stvari kao što su joga, tai chi i qi gong. Bilo koja vrsta svjesne aktivnosti koja uključuje kretanje.

Usput, ovo ne mora nužno biti neka vrsta joge ili borilačkih vještina. Možete čak i meditirati u hodu.

  joga i meditacija

Moj muž je izvrstan u meditacijama u hodu ili hodanju svjesno. Ne pada mi lako, ali prema njemu, sve što radite je da gledate svoju okolinu dok hodate, puštajući senzorne informacije da dođu, ali ne razmišljajući o njima niti ih obrađujući na bilo koji način.

Idealno bi bilo da to radite u prirodi. A pod 'prirodom' ne mislim na to da morate ići planinariti. Ako volite planinarenje, super, inače možete vježbati svjesno hodanje uz more ili u vrtu. Na tebi je!

Meditacija uz čaj i druge vrste meditacije

Svaka praksa koja se izvodi svjesno, na način koji vam omogućuje da se usredotočite, dok kultivirate miran um, oblik je meditacije.

Meditacija uz čaj je svjesno ispijanje čaja. To uključuje skuhati si šalicu čaja, pomirisati ga, osjetiti toplinu šalice i polako ga piti. Dok pijete čaj, usredotočite se na osjećaj toplog čaja koji teče kroz vaše tijelo.

  čitanje čajna meditacija

Ista se ideja može primijeniti na bilo što. Čak i glačanje odjeće, čišćenje, nanošenje šminke i njege kože ili kuhanje kave. Ovdje sam ozbiljan!

Sama sam se našminkala za svoje vjenčanje i proces nanošenja šminke bio mi je jako umirujući. Zašto? Jer moj um je bio potpuno prazan dok sam se usredotočila na zadatak šminkanja. To je ručna aktivnost, a ne mentalna i to je ključ.

Tuširanje je također oblik meditacije, gdje se jednostavno fokusirate na toplu vodu, koja čisti vaše tijelo, a ne šteti mu.

Jeste li ikada došli do dobrih ideja? To je zato što ste ušli u meditativno stanje i vaš um može slobodno stimulirati i primati psihičke i medijske informacije.

Započnite svoju prvu meditaciju odmah

Oblik meditacije može biti doslovno bilo koji, stoga nemojte dopustiti da vas ni na koji način ograniče!

Ako niste sigurni, isprobajte više od jedne i odaberite oblik meditacije koji će vam najbolje pomoći da brzo i uz minimalan napor postignete potpuno smireno stanje uma.

I zapamtite da koliko dugo ćete to raditi ovisi o vama! Kada meditiram obično traje oko 20 minuta prije nego što se prirodno 'probudim'.

Rezonirate li s nekom od ovih vrsta meditacije? Jeste li spremni započeti dvominutnu meditaciju upravo sada? Učinite to i javite nam kako se osjećate nakon toga u komentarima ispod!